djhooligantk (djhooligantk) wrote,
djhooligantk
djhooligantk

Как изменить себя к лету

У меня ещё целые залежи материалов по тому, что нас в Саратове ждёт этом году и перспективе. И в ближайшие дня я продолжу эту тему. А сейчас я бы хотел немного рассказать о себе. Иногда я пишу посты о здоровом образе жизни или о продуктах питания. И это неспроста :) Я работаю в индустрии фитнеса уже 9-й год. Поэтому сегодня речь пойдёт о том, как можно измениться к майским праздникам и почему "срочно" и "за месяц" понятия несовместимые.



В общем я работаю врачом фитнес-клуба, массажистом, преподавателем теории фитнеса уже много лет. Всё время я упорно учился и повышал свои навыки.
[Раскрыть список курсов и сертификатов]-Врач (специальность: Лечебное дело) - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 1998-2004)
-Клиническая ординатура по специальности "лечебная физкультура и спортивная медицина" - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 2004-2006)
-Курсы и практические навыки по классическому массажу - НАНООДО "Педагогический центр при Саратовском государственном медицинском университете" (Саратов, 2004)
-Специализация "Медицинский массаж" - ГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Минздрава России" (Саратов, 2004)
-Цикл усовершенствования "Лечебный массаж в т.ч. детский" - ГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Минздрава России" (Саратов, 2004)
-Программа "Вопросы медицинского обеспечения Fitness и Wellness программ" - РеаСпоМед-2006 (Москва, 2006)
-Специализация "Лечебная физкультура и спортивная медицина" - Саратовский государственный медицинский университет (Саратов, 2006)
-Врач фитнес-клуба - ОЦ Академия фитнеса (Москва, 2007)
-Программа "Антицеллюлитный массаж" - НОУ Академия красоты (Москва, 2007)
-Курс семинаров «Фитнес-менеджмент» (2007-2008)
-Программа "Особенности тренировок для женщин" - Поволжский центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2008)
-Программа "Mind Body: Power Stretch" - Поволжский центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2008)
-Sports Medicine course (IOC certificate, Moscow, 2008)
-Сертификат "Тейпирование в спорте" - СпортМед-2008, (Москва, 2008)
-Сертификат "Спортивный массаж" - СпортМед-2008, (Москва, 2008)
-Цикл усовершенствования "Медицинский массаж" - ФГОУ СПО "Саратовский медицинский колледж Росздрава" (Саратов, 2009)
-Сертификат участия в семинаре «Спортивная медицина» - Dr.Loder & Intersport’2009 (Москва, 2009)
-Цикл усовершенствования "Лечебная физкультура и спортивная медицина" - ГОУ ВПО "Саратовский ГМУ им. Разумовского" (Саратов, 2011)
-Тайский массаж стоп (Международная школа SPA, 2011)
-Бирманский массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Самурайский массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Турецкий мыльный массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Русский веничный массаж (Международная школа SPA, 2011)
-Программа "Инструктор тренажерного зала" - Поволжский учебный центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2012)
-Программа "Pilates Matwork. 2 уровень" - Поволжский учебный центр аэробики и фитнеса (Саратов, 2012)
-Лимфодренажный массаж (Международная школа SPA, 2012)
-Трансормирующий массаж (Международная школа SPA, 2012)



Так что, пользуясь случаем, приглашаю к себе на консультации и процедуры :)
У меня давно была идея написать пост о том, как устроен фитнес-клуб и когда-нибудь я это сделаю :) Речь же сегодня пойдёт не об этом. А о том зачем люди приходят в фитнес-клубы, и как достичь результатов наиболее быстро.



Про то, что сегодня подавляющее большинство жителей города после окончания учёбы перестают двигаться - не секрет. Это связано в первую очередь с сидячей работой, ездой на транспорте и автомобилях. В итоге организм недополучает привычной и положенной ему по природным законам физической нагрузки, Это приводит не только к увеличению веса (не у всех, там много факторов), но и к снижению МПК (отвечает за выносливость, здоровье, устойчивость к заболеваниям, стрессам - т.е. уменьшаются резервы нашего организма), проблемам со спиной, суставами. Это связано с детренированностью кардиореспираторной системы и снижением силовой выносливости мышц. Поэтому физическая нагрузка должна присутствовать, если вы хотите прожить долгую жизнь, не наполненную болезнями.



Но всё же большинство новичков приходят с конкретными целями. Чаще всего на консультациях хотят: похудеть на десяток кг, убрать живот, нарастить мышцы. Реже - избавиться от болей в спине, укрепить сердечно-сосудистую систему. Ну и ещё реже - поддержать физическую форму. Это, как правило, люди регулярно занимающиеся фитнесом или активным отдыхом и почувствовавшие на себе результаты этих занятий.

Сегодня речь о первой группе людей. Они обычно хотят чтобы за месяц накачались мышцы или весь лишний вес куда-то ушёл. Приходят в апреле и говорят, что в майские праздники мне надо выйти в люди, и 10 килограмм у меня должно волшебно исчезнуть. Так не бывает. Вернее бывает, но со вредом для здоровья и недолго. За месяц организм успеет лишь удивиться и начнёт понимать что вы от него хотите.
Кроме того организм работает по правилу "тише едешь - дальше будешь". Постепенные изменения - более стойкие. Например не рекомендуется сбрасывать в месяц больше 2 кг женщинам и 4 кг мужчинам. Обмен веществ просто не успевает перестраиваться. Но если всё же хочется к маю значительно улучшить свой внешний вид? Значит надо начинать заниматься уже сейчас.



В нашем клубе уже 9 лет проводится ежегодная акция "Революция тела", которая позволяет добиться значительных результатов, включает в себя разные скидки и плюшки, ну и призы особо отличившимся в достижении результата. И вступить в ряды революционеров можно любому члену клуба "Волга-Спорт" - и ветерану, и новичку.



Что получают революционеры в довесок к стандартному набору членов клуба? А стандартный набор включает в себя часовую консультацию врача, инструктаж в тренажёрном зале с разработкой первоначальной программы, посещения тренажёрного зала, групповых занятий, СПА-зоны.



Каждый революционер получает себе в помощники врача-консультанта и прикрепленного тренера. Купон на бесплатное составление программы тренировок и питания в зависимости от цели, бесплатную персональную тренировку с тренером и 10% скидку на любые платные услуги клуба, кроме бара :)
Выбирает себе одну из номинаций и конкретизируете её с консультантом: Идеальный вес, Идеальные пропорции, Гибкость, Танцы, Иду на рекорд (тут можно придумать что угодно: сесть на шпагат, жать от груди 100 кг, подтянуться на перекладине 50 раз, что придумаете себе сами).



Получив программу действий и консультируясь со своими помощниками вы идёте к намеченной цели 12 недель. И если вы станете одним из лучших в своей номинации, то помимо достигнутой цели, получите ещё и призы! В общем хорошая мотивация для тех, кому всё время что-то мешает выкладываться по полной программе :)



Для ускорения эффекта можно пользоваться и дополнительными услугами клуба (тем более вы получаете скидку на них). Это например уникальная для Саратова студия Pilates, где находится оборудование, с помощью которого можно отлично растянуть мышцы, укрепить глубокие мышцы спины и таза.



Ну или СПА-зона, в которой находятся 3 вида бань. Парение вениками - отличная процедура, не мне вам рассказывать :) Ну и различные виды массажей, конечно!



Так что не теряйте времени, спешите заняться собой. Ведь самое важное - выглядеть и чувствовать себя хорошо. Если будет это, то остальное, как говорится приложится. Старт революции состоится 27 января, вступить в неё можно уже сейчас. Так что у вас ещё неделя на то чтобы решиться.
У нас 2 клуба - в Вольском переулке и на набережной Космонавтов. Годовой абонемент в клуб стоит от 10560 рублей. Кроме этого читателям моего блога я дарю дополнительную скидку 10% на любой абонемент в наши клубы. Пишите в личку или на djhool-собака-nm.ru, чтобы воспользоваться этим предложением!
Tags: Волга-Спорт, работа, фитнес
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • 2021-04-13 Авиационный обзор

    https://instagram.com/p/CNU6FE8MNIA Очередные допуски "Росавиации". Отказано в допусках авиакомпании Nordwind на рейсы Саратов-Хургада и…

  • Парк покорителей космоса (ночью)

    В Саратовской области появилось новое место, которое приятно глазу так же, как и аэропорт "Гагарин" - современная архитектура, подсветка, выверенное…

  • 2021-04-11 Саратовский обзор

    Обзор за неделю, как всегда без чистой политики и криминала. О развитии города, транспорте и культуре. Далее - ссылки на интересные по моему мнению…

promo djhooligantk январь 17, 2020 13:00 4
Buy for 30 tokens
Это мой личный рейтинг. Те посты, которые я считаю самыми интересными за 2019 год. Посты представлены в списке в порядке опубликования их в течение года. Строительство аэропорта Гагарин: январь 2019 Последний оранжевый самолёт покинул Саратов + Авиаспоттинг "Саратов-Центральный"…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments

Recent Posts from This Journal

  • 2021-04-13 Авиационный обзор

    https://instagram.com/p/CNU6FE8MNIA Очередные допуски "Росавиации". Отказано в допусках авиакомпании Nordwind на рейсы Саратов-Хургада и…

  • Парк покорителей космоса (ночью)

    В Саратовской области появилось новое место, которое приятно глазу так же, как и аэропорт "Гагарин" - современная архитектура, подсветка, выверенное…

  • 2021-04-11 Саратовский обзор

    Обзор за неделю, как всегда без чистой политики и криминала. О развитии города, транспорте и культуре. Далее - ссылки на интересные по моему мнению…