djhooligantk (djhooligantk) wrote,
djhooligantk
djhooligantk

Categories:

Летая в гамаке :)

В нашем фитнес-клубе появился новый вид тренировок - персональные тренировки Antigravity в гамаке. Делюсь своими впечатлениями.



Скоро обещают и групповое занятие Antigravity на этих гамаках. Программа лицензионная, кто хочет, может подробно узнать о ней на соответствующем сайте. У нас обучаться работать с этим оборудованием ездили сразу несколько тренеров. В Саратове мы станем первыми в этом направлении, как совсем недавно были первыми в групповых тренировках TRX.



Ну а теперь о своих ощущениях. Ожидал, что будет сложно, трудно, что-то не получится. Однако на деле всё оказалось куда легче и даже весьма приятно. Дискомфорт доставляет только положение тела, когда голова долго находится ниже тела, и то с непривычки. Те, кто занимается йогой и стоит на голове (плечах), вообще почувствуют себя в своей тарелке :) Кстати позанималась со мной и пофотографировала меня на телефон наш замечательный тренер по Йоге Елена Иванова!



Зачем и в чём смысл занятий таким образом? Главное - во многих позах и положениях происходят разгрузка и вытяжение позвоночника. Одновременно прокачиваются глубокие мышцы туловища, в том числе те, которые нагрузку в обычных положениях не получают.



Так как в висе тело покачивается вместе с гамаком, все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Но есть и варианты поз, когда покачивание делается наоборот для расслабления мышц и ощущения невесомости.



Вот например так. Как в детстве на качелях, только гамак обхватывает тело со всех сторон.



Думаю, что мышцы туловища, рук и ног, завтра будут напоминать мне от тренировке. Хотя я больше удовольствия и расслабления получил, чем какой-то тяжелой физической нагрузки, как ожидал. Хотя тут тренировку можно выстроить по-разному. Есть и несколько уровней сложности. Чтобы выполнять сложные позы, нужно освоить базовые уровни - хорошо укрепить мышц кора и стать с гамаком "одним целым" :)



А вот и качели. Можно раскачиваться вперёд-назад.



А можно в стороны.



Глядя на разные картинки, я не знал, как занятия выглядят в динамике. Представить себе не мог, что тут как раз динамика, которую картинками не передашь. Я тут на коленке соорудил короткое видео из того, что удалось снять на тренировке.



В общем ощущения необычные. При возможности обязательно попробуйте! Противопоказания: заболевания, при которых не рекомендуются наклоны головы вниз (глаукома, гипертония, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и т.п.). И то, если заниматься персонально, тренер подберет упражнения, не приводящие к повышению внутричерепного давления. В общем, в случае чего, можно зайти и проконсультироваться со мной. Именно для этого я дежурю в клубе :)



Tags: Волга-Спорт, работа, фитнес
Subscribe

Posts from This Journal “фитнес” Tag

  • Высокопротеиновый пудинг

    Совсем недавно я писал пост про " Высокопротеиновые продукты" о том, что в европейских супермаркетах это обычный ассортимент на продуктовых полках.…

  • 2020-04-26 Саратовский обзор

    Без политики и криминала. Только о развитии города, транспорте и культуре. Ссылки на новости и видеосюжеты. Начнём с главной новости. Об…

  • Телепередачи со мной

    В программе "Главное" очередная рубрика, где блогеры обсуждают городские события и проблемы. На этот раз я, Вячеслав Максюта и Юлия Калачева.…

  • Забег по взлётной полосе аэропорта "Гагарин" Gagarin Runaway

    Вчера состоялся забег по взлётно-посадочной полосе открывающегося менее чем через 3 недели аэропорта "Гагарин". Я конечно же поучаствовал в этом…

  • Расширенное фитнес-тестирование

    Приглашаю всех ко мне на расширенное фитнес-тестирование в "Волга-Спорт" - функциональный тест, который позволит оценить ваши возможности и…

  • Я смогу. Выпуск 1

    Вышел первый выпуск нашего реалити-шоу. В первом выпуске вы увидите знакомство с наставниками проекта, сложный отбор анкет и оповещения топ 20…

  • Финал "Революции тела-2018"

    Напомню, что я писал о старте акции в январе: Революции тела-2018: Старт. За 3 месяца участники должны были достичь максимальных результатов в…

  • Весенний полумарафон-2018

    В субботу в Саратове состоялся весенний полумарафон, который подготовили и провели мы - фитнес-центр "Волга-Спорт". В прохладное и ясное утро…

  • 2018-02-17 Мероприятие в СГМУ по избыточному весу

    https://instagram.com/p/BfVR8T9hkS_

promo djhooligantk january 17, 2020 13:00 4
Buy for 30 tokens
Это мой личный рейтинг. Те посты, которые я считаю самыми интересными за 2019 год. Посты представлены в списке в порядке опубликования их в течение года. Строительство аэропорта Гагарин: январь 2019 Последний оранжевый самолёт покинул Саратов + Авиаспоттинг "Саратов-Центральный"…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments